rusguitar.ru

Авокадо — очень интересный, питательный и полезный продукт. Это не только очень вкусный, но и универсальный фрукт, который можно готовить самыми разными способами. К тому же он приносит нашему организму огромную пользу. Какую? Рассмотрим в данной статье.

Этот фрукт содержит много олеиновой кислоты, которая поставляет в наш мозг сигнал о насыщении. Благодаря этому он особенно эффективен для борьбы с голодом.

Знаете ли вы, что он содержит больше калия, чем бананы, а также богат витамином К, витамином В5, витамином В6 и витамином С? Витамин С является природным антиоксидантом, который очень важен для здоровья нашей иммунной системы.

Обязательно прочитайте: 4 домашних средства, чтобы победить запор

Оно защищает здоровье сердца и сосудов и снижает уровень плохого холестерина в организме, что особенно важно, если вы страдаете от ожирения или лишнего веса.

Положительный эффект при беременности

В половинке плода среднего размера содержится приблизительно 138 калорий.

Если сочетать его с другими фруктами и овощами, богатыми каротиноидами, организм сможет использовать антиоксиданты более эффективно.

Снижение веса

Один кусочек авокадо содержит практически дневную норму клетчатки и существенно снижает риск запоров.

Если вы будете есть больше клетчатки, вы поможете своему кишечнику лучше работать и поправите здоровье в целом.

Он особенно полезен для всех людей с высоким уровнем холестерина в крови.

Регулярное употребление авокадо в пищу помогает защитить от рака простаты, рака ротовой полости и других злокачественных опухолей.

Авокадо — это чудесный фрукт, богатый витаминами и минералами.

Если в вашей семье уже были случаи сердечных приступов, постарайтесь есть авокадо каждый день.

Есть множество исследований, которые доказывают, что ненасыщенные полезные жиры должны стать неотъемлемой частью здорового рациона любого человека.

Это продукт содержит очень много каротиноидов, а также он богат антиоксидантами и полезен для зрения.

Этот фрукт богат фолатами и снижает риск развития отклонений у плода.

Помните, что фолиевая кислота защищает клетки от патогенных изменений, которые вызывают рак.

Авокадо не только предотвращает развитие воспалительных процессов в организме, защищая нас, например, от артрита.

Лучше всего добавлять несколько кружочков авокадо во все салаты.

Средиземноморская диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами, которые, например, содержатся в оливковом масле холодного отжима и орехах, считается очень полезной для здоровья сердца и сосудов.

Читайте также: Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов

Этот тип питания снижает риск развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, например, инсульта или инфаркта, на 30%. Особенно это касается людей, которые находятся в группе риска.

Как мы уже упоминали выше, авокадо содержит огромное количество полезных жиров и повышает уровень полезного холестерина в организме. Этот тип холестерина защищает нас от заболеваний сердца и сосудов, снижает риск инфаркта и инсульта. 

Некоторые исследования показывают, что если съедать один авокадо каждый день, можно значительно снизить уровень плохого ЛПНП-холестерина в организме.

Этот плод содержит много жиров, но не стоит беспокоиться, ведь это полезные жиры.

Его полезные свойства связаны с высоким содержанием в нем активных компонентов — фитоэстеролов, очень важных для лечения воспалительных процессов.

Именно поэтому его рекомендуют есть всем беременным женщинам, так как в период вынашивания ребенка их организму требуется больше фолиевой кислоты. Одна чашка авокадо (200 г) содержит дневную рекомендованную норму этого витамина.