rusguitar.ru

Финики имеют высокую калорийность, но, несмотря на это, используются для похудения. Примерно 100 г этих плодов содержат около 350 ккал. Но они широко применяются с другими сухофруктами в диетическом питании. Сухофрукты позволяют снизить тягу к сладкому и одновременно избежать дефицита глюкозы. Последний, как известно, сопровождает практически все диеты.

Фруктовый салат:

Приверженцы быстрого сброса веса могут воспользоваться этой жесткой диетой. Она основывается на сухофруктах и молоке. Последнее можно заменить на кефир или нежирный йогурт.

Так как этот продукт обладает высокой энергетической ценностью, нужно подсчитывать калории, поступающие с едой. Как правило, в день разрешается съедать от 50 до 70 грамм этих вкусных сухофруктов. Столь небольшая доза сможет компенсировать нужное организму количество глюкозы. Однако не стоит увеличивать рекомендуемую порцию, ведь вместе с этим увеличится калорийность рациона и процесс похудения нарушится.

Большинство диет, которые женщины используют для снижения веса, предполагают полное исключение сладостей из рациона. Этот запрет позволяет значительно похудеть, но влечет за собой и негативные последствия – из-за дефицита сахара угнетается настроение, повышается раздражительность, ухудшается работоспособность, развиваются депрессивные состояния.

Принцип данной методики – на протяжении дня можно есть любые нежирные продукты, но на ужин ежедневно употреблять 50 г фиников.

Финики с молоком для похудения

Овощной суп:

Пример меню:

Примеры рецептов

Если заменить молоко кефиром, схема будет следующей:

Оптимальный вариант – есть финики между основными трапезами. Такие перекусы позволяют легче переносить чувство голода – клетчатка, содержащаяся в сухофруктах, разбухает в желудке, чем продлевает ощущение сытости.

Финики для похудения: что говорят диетологи?

Как употреблять финики при похудении

Есть другой вариант этой диеты. Курс – 10 дней. Питаются по следующей схеме:

Благодаря таким перекусам даже самые жесткие и голодные диеты будут переноситься легче как физически, так и психологически; дискомфорт и стресс не возникнут.

Также нужно отметить, что недостаточно просто заменить финиками всяческие сладости. К похудению подходят комплексно. Женщинам нужно не только придерживаться диеты, но и контролировать размер порций блюд, а также обязательно увеличить физическую активность.

То есть эти фрукты сами по себе не сожгут лишние килограммы. Необходимо изменить свой рацион, а еще лучше – пересмотреть свои пищевые привычки в целом. Финики, несомненно, помогут для похудения, ведь сделают рацион более сбалансированным и здоровым.

Похудение за месяц

Фрукт не рекомендуется употреблять в следующих случаях:

При желании можно устраивать разгрузочные дни на финиках. Они обогатят организм полезными веществами и помогут сбросить немного лишнего веса, а также очистить кишечник.

Стресс во время голодания у женщин вызван как психологическим фактором, так и физиологическим дефицитом в крови глюкозы и фруктозы.

Эта диета для похудения несбалансированна, поэтому нужно в дополнение пить поливитаминные комплексы.

Максимальная длительность курса – 7 дней. Рацион включает только 2 продукта: ягоды и молоко. В сутки – 3 трапезы, каждая из которых основывается на стакане молока и 7 сухих плодах. Также можно пить воду в неограниченном количестве.

Монодиета для быстрого похудения

Результат – 3-4 кг за неделю.

Несмотря на большое количество полезных веществ, эти сухофрукты можно употреблять далеко не всем. Иногда они абсолютно противопоказаны. Так что в первую очередь нужно определить наличие противопоказаний, иначе можно нанести вред организму.

Горсть этих плодов, употребляемая ежедневно, позволит избавиться от ухудшения настроения. Их польза заключается и в благоприятном воздействии на ЖКТ, очищении печени и выведении вредных веществ. Они обеспечат суточную норму фолиевой кислоты, тиамина, рибофлавина, ниацина, витаминов В5 и В6.

Финики полезны тем, что восполняют нехватку этих веществ; помогают организму более легко перенести временные ограничения в питании. Польза этих плодов скрывается и в большом количестве пищевых волокон, благоприятно влияющих на работу желудка и кишечника. Как известно, большое количество пектинов и клетчатки играет важную роль при похудении – организм должен не только сжечь лишние жировые клетки, но и избавиться от шлаков с токсинами, скопившихся в кишечнике.

Этот продукт считается полезным не только в народе, но и в медицине. Однако к его употреблению нужно подойти с умом: по калорийности они ничем не уступают шоколаду и сахару. Поэтому не стоит постоянно перекусывать ими, особенно, если нужно сбросить большое количество веса.

Жесткая диета подходит далеко не для всех. Во-первых, она может спровоцировать авитаминоз. Во-вторых, в этих плодах нет белков, поэтому мышцы не восстановятся, кожа может стать дряблой. Чтобы исключить вред для организма, лучше выбрать первый вариант похудения. В-третьих, сухофрукты имеют приторный вкус, поэтому быстро надоедают.

Витаминный коктейль:

Вред и противопоказания к употреблению фиников

Можно делать с этими продуктами коктейли.

Сухофрукты в комбинации с молоком насыщают организм необходимыми веществами: белками, углеводами, жирами и пр. Но такое питание не нормальное, поэтому его длительность строго ограничена.

Этот вариант тяжелее предыдущего. В первые несколько дней нужно питаться только сухофруктами. Длительность курса – 10 суток. За это время можно избавиться от 6-8 лишних килограмм.