Можно ли тренироваться с грудными имплантами? Те, кто уже раскошелился на это чудо пластической хирургии, должны были услышать ответ от своих докторов. Однако вопросы доносятся со всех сторон. Значит, либо информации об этом недостаточно, либо обещания, данные на личных консультациях в клиниках, не совпадают с реальным положением дел. Масла в огонь подливают новости о том, как у известных див, например, венесуэльской модели, в прошлом году во время тренировок лопаются грудные импланты.
1. Выбор хирурга и клиники Важнейший пункт, и в этом процессе спешка не нужна. Желательно сходить на несколько консультаций, увидеть реальные работы доктора и услышать отзывы пациентов.
Первые недели пролетают быстро, боль и дискомфорт постепенно утихают и приходит время вернуться к занятиям. Когда и как начинать тренировки? Этот пункт может быть исключительно рекомендательным, но не призывом к действию, так как каждый организм восстанавливается по-разному. Первые 2 недели нет ни единой мысли про фитнес, но уже к 4 неделе организм сам просит нагрузки. Врачи так же рекомендуют воздержаться от спорта именно 4-6 недели. Перед тем как отправиться на первую тренировку после операции, вам необходимо приобрести качественный спортивный топ, который будет плотно фиксировать грудь. Свой выбор рекомендую остановить на фирмах, специализирующихся на производстве одежды для профессиональных спортсменок. Если у вас был доступ через ареолу или под грудью, то необходимо следить за тем, чтобы пот не попадал на шов. Можно использовать дышащий пластырь, который необходимо менять сразу после окончания занятия. Неважно, новичок вы или профи, первые тренировки должны быть спокойными. Начать можно с ходьбы длительностью 45-60 минут. Скорость должна быть такой, чтобы вы не создавали резких колебаний в области груди.
Постепенно можно вводить упражнения для ног с собственным весом: приседания в разных вариациях, выпады и махи в вертикальном положении. Когда вы почувствуете, что можете поднимать руки вверх, то можно добавлять упражнения на плечи. Учтите, что подвижность плечевого пояса будет нарушена из-за ношения компрессионного белья, поэтому начинать нужно с минимального веса и выполнять упражнения сидя с упором на спинку скамьи. Пресс не рекомендуется включать в первые тренировки, так как это может вызвать дополнительный отек в груди. Мышцам спины необходимо уделять особое внимание. Начиная с минимального веса, выполняйте различные тяги в блочном тренажёре, с помощью гантелей или резиновых амортизаторов, гиперэкстензию и различные вращения и растяжения плеч для улучшения подвижности. Нагрузка на грудные мышцы не допускается, а это значит, что нельзя делать отжимания, планки, различные жимы и разводки, упоры на руках.
